Tips ar gyfer rheoli eich arian a’ch iechyd meddwl yn 2023

Mae cysylltiad agos rhwng eich iechyd ariannol a’ch iechyd meddwl. Os nad ydych yn gofalu am eich arian, gall fod yn anodd rheoli eich iechyd meddwl ac i'r gwrthwyneb.

Cynyddodd yr argyfwng costau byw a’r coronafeirws bwysau ariannol a meddyliol llawer o bobl, ac felly mae’n bwysig iawn gofalu am eich iechyd meddwl ac arian yn 2023.

Mae cyfnod y gwyliau, gan gynnwys y Nadolig a’r Flwyddyn Newydd, yn ein gwahodd i wario symiau enfawr o arian ar anrhegion a bwyd. Eto i gyd, mae'r Flwyddyn Newydd yn aml yn ein gadael â phen tost ariannol y mae llawer o bobl yn ei chael hi'n anodd gwella ohono.

Bydd cael cynllun i reoli eich iechyd meddwl ac arian ar ddechrau blwyddyn newydd yn eich helpu i:

• Talu eich biliau.
• Rheoli eich dyledion.
• Dechrau arbed arian.
• Rhowch hwb i'ch iechyd meddwl.

Dyma rai awgrymiadau defnyddiol i’ch helpu i reoli eich iechyd meddwl ac arian yn 2023.

1. Defnyddiwch ein Pecyn Cymorth Iechyd Meddwl ac Arian Am Ddim

Mae’r Pecyn Cymorth Iechyd Meddwl ac Arian yn adnodd i’ch helpu i ddeall, rheoli a gwella eich iechyd meddwl ac ariannol. Gallwch weithio drwyddo ar eich pen eich hun, neu gallwch ofyn i weithiwr cymorth iechyd meddwl neu weithiwr cymdeithasol eich helpu. Mae’r pecyn cymorth yn eich helpu i:

• Deall y berthynas rhwng arian ac iechyd meddwl.
• Dysgu dechnegau hunangymorth ar gyfer rheoli eich pryder a'ch iechyd meddwl o amgylch eich pryderon ariannol.
• Cymryd rheolaeth ar eich arian.

2. Cyfrifwch eich treuliau misol

Eich treuliau misol yw'r holl bethau rydych chi'n gwario arian arnynt. Defnyddiwch eich cyfriflenni banc (ar-lein neu argraffedig) i weld faint o arian rydych yn ei wario bob mis.

Gan ddefnyddio'ch ffôn, cyfrifiadur, neu feiro a phapur, didolwch eich treuliau i'r colofnau canlynol:

Eitemau a dyledion â Blaenoriaeth Uchel

Dyma'r eitemau y mae'n rhaid i chi dalu amdanynt yn gyntaf bob amser, a byddwch yn colli rhywbeth os na fyddwch yn talu amdanynt. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Bwyd.
• Biliau ynni, megis gwresogi (gan gynnwys olew neu nwy) a biliau trydan.
• Taliadau rhent neu forgais.
• Treth incwm, Yswiriant Gwladol a TAW (os ydych yn cael eich talu yn y gwaith trwy TWE, gwneir hyn yn awtomatig ar eich rhan).
• Y Dreth Gyngor.
• Cytundebau hurbwrcas.
• Unrhyw fenthyciadau a sicrhawyd yn erbyn eich cartref.
• Trwydded Deledu – Heb drwydded, gallwch wylio'n gyfreithlon:
• Netflix.
• YouTube.
• Amazon Prime.
• Disney+.
• DVDs/Blu-ray.
• Dal i fyny heb fod yn BBC gan gynnwys ITV Player, Channel 4 ar-alw, cyn belled NAD yw'n fyw.

Os ydych yn gwylio unrhyw deledu byw, yn defnyddio unrhyw wasanaeth dal i fyny gan y BBC fel BBC iPlayer, neu'n gwylio sianeli Sky a +1, bydd angen Trwydded Deledu arnoch, a gallwch gael eich erlyn os nad oes gennych un.

Eitemau â Blaenoriaeth Ganol

Mae'r rhain yn eitemau pwysig ond gellir talu amdanynt ar ôl eitemau â blaenoriaeth uchel. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Cardiau credyd.
• Benthyciadau eraill.
• Bil dŵr – yn ôl y gyfraith, ni allwch gael eich torri i ffwrdd o'ch cyflenwad dŵr.
• Costau cludiant ar gyfer gwaith a theithiau hanfodol eraill.
• Biliau rhyngrwyd a ffôn.
• Dillad hanfodol.

Eitemau â Blaenoriaeth Isel

Ni ddylech dalu am yr eitemau hyn nes eich bod wedi talu am eitemau â blaenoriaeth uchel a chanolig yn gyntaf. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Anrhegion i bobl eraill.
• Hamdden, e.e., sinema, theatr, bwytai, teithiau tramor, mynd allan, siopa, gamblo, digwyddiadau byw, ac ati.
• Tanysgrifiadau teledu, e.e., Netflix, Sky, Amazon, ac ati
• DVDs, gemau fideo, dillad nad ydynt yn hanfodol, alcohol.

Unwaith y bydd gennych restr gyflawn o wariant, fe welwch feysydd y gallech arbed arian arnynt. Gallwch hefyd ddefnyddio ein tudalen gyngor ar ddyledion â blaenoriaeth a dyledion nad ydynt yn flaenoriaeth i weithio allan pa ddyledion y dylech ganolbwyntio arnynt yn gyntaf.

3. Gosodwch eich cyllideb ar gyfer y flwyddyn i ddod

Mae gosod cyllideb yn bwysig ar unrhyw adeg, ond mae’n hanfodol cael un yn symud i’r cyfnod gwyliau, gan gynnwys y Nadolig, y Flwyddyn Newydd, a hyd at 2023.

Mae manwerthwyr a siopau ar-lein yn ei gwneud hi'n rhy hawdd gwario arian. Gall gostyngiadau, gwerthiannau, a chynigion ar eitemau a chynhyrchion nad oes eu hangen arnom (neu hyd yn oed eu heisiau) ein gadael mewn symiau mawr o ddyled. Mae hyn yn arbennig o wir gyda gwerthiannau mawr fel Dydd Gwener Gwario, Dydd Llun Seiber, a gwerthiant ar ôl y tymor gwyliau.

I gychwyn eich cyllideb ar gyfer 2023, darllenwch ein canllawiau cyllideb. Gallwch hefyd ddefnyddio ein cynllunydd cyllideb rhad ac am ddim i'ch helpu i gynllunio ar gyfer y flwyddyn newydd.

Mae hyn yn arbennig o bwysig yn ystod yr argyfwng costau byw. Wrth i’n biliau tanwydd misol gynyddu, efallai y byddwch yn ystyried edrych ar ffyrdd y gallwch leihau eich taliadau, gwneud cais am grantiau y gallech fod â hawl iddynt, neu arbed arian yn rhywle arall. Gall ein canllaw ar gyfer delio â phroblemau ariannol yn ystod yr argyfwng costau byw eich helpu i ddechrau arni.

Mae llawer o apiau cyllidebu ar gael i’w lawrlwytho am ddim ar eich ffôn clyfar neu lechen. Hefyd, holwch eich banc neu gymdeithas adeiladu gan fod y rhan fwyaf bellach yn cynnig offer cyllidebu ar-lein.

4. Gwiriwch eich cyllideb a'ch treuliau yn rheolaidd

Gall eich costau amrywio o fis i fis. Gall pethau annisgwyl godi, gan gynnwys:

• Trwsio ceir.
• Gwisg ysgol.
• Boeler wedi torri.
• Cynnydd i filiau ynni, rhent, neu forgais.

Bydd gwirio'ch cyllideb bob mis yn helpu i arwain eich gwariant, yn eich galluogi i weld lle gallwch chi arbed arian a'ch cadw chi mewn rheolaeth o'ch sefyllfa ariannol. Bydd hyn yn helpu i wella eich lles meddyliol.

5. Blaenoriaethwch ddyled a gwnewch gais am ‘le i anadlu’ os oes ei angen arnoch

Os ydych mewn unrhyw ddyled, dylech bob amser flaenoriaethu ad-daliadau dyled â blaenoriaeth uwch cyn costau â blaenoriaeth is.

Os yw eich cyflwr iechyd meddwl wedi gwaethygu a’ch bod yn cael trafferth ymdopi â’ch dyled, gallwch wneud cais am le i anadlu.

Mae Breathing Space yn gynllun rhad ac am ddim a gefnogir gan y llywodraeth sy’n rhoi amser i bobl gael cyngor ar ddyledion a lleddfu’r straen a achosir gan ddyled. Gallwch ddysgu mwy am fannau anadlu a sut i wneud cais amdanynt yma.

Mae dau gynllun gofod anadlu y gallech fod yn gymwys ar eu cyfer:

• Cynllun gofod anadlu safonol.
  
  
• Cynllun gofod anadlu argyfwng iechyd meddwl.

Mae'r cynllun safonol yn addas os oes gennych gyflwr iechyd meddwl ond nad ydych mewn triniaeth argyfwng ar hyn o bryd. Os ydych yn derbyn triniaeth mewn argyfwng ar hyn o bryd, byddwch yn ymuno â'r cynllun gofod anadlu argyfwng iechyd meddwl.

6. Ceisiwch gynilo ar gyfer argyfyngau

Byddai'n helpu i arbed arian bob mis ar gyfer argyfwng.

Hyd yn oed os mai dim ond ychydig o arian sydd gennych ar ôl ar ddiwedd y mis, dylech ei drosglwyddo'n uniongyrchol i gyfrif ar wahân.

Bydd hyn yn eich helpu i gyllidebu ar gyfer argyfyngau, ac efallai y cewch eich synnu gan ba mor gyflym y mae symiau bach o arian yn adio i fyny.

7. Defnyddiwch y ‘dull jam-jar’

Y dull jar jam o gynilo (a elwir hefyd yn piggybanking) yw sut mae'n swnio. Rydych chi'n rhannu'ch arian yn gronfeydd ar wahân ar gyfer treuliau gwahanol.

Mae llawer o fanciau bellach yn cynnig cyfrifon sy'n eich galluogi i wahanu'ch arian fel hyn. Gallwch hyd yn oed labelu eich jariau jam yn gategorïau fel:

• Arian brys.
• Hamdden.
• Gwyliau.

Mae cyfrifon banc jam-jar yn caniatáu ichi newid arian yn hawdd i wahanol gronfeydd fel y gallwch chi bob amser weld beth sydd gennych ar gael i'w wario ar gyfer pob cronfa.

8. Cadwch olwg ar eich holl danysgrifiadau

Aelodaeth Netflix, Amazon, Disney+, Spotify, Sky, y Gampfa… gall y rhain i gyd adio’n gyflym.

Ffordd wych o benderfynu a oes angen tanysgrifiad arnoch o hyd yw gofyn i chi'ch hun:

Pa mor aml ydw i'n defnyddio hwn?

Os mai prin y byddwch yn defnyddio tanysgrifiad, mae'r flwyddyn newydd yn amser gwych i adolygu'ch tanysgrifiadau a chanslo unrhyw aelodaeth nad oes ei hangen arnoch neu nad ydych ei heisiau.

Os na allwch adael tanysgrifiad yn gynnar heb orfod talu ffi canslo, gallwch ddiffodd awto-adnewyddu a gadael iddo ddod i ben.

Mae llawer o arian i'w arbed trwy ganslo aelodaeth a thanysgrifiadau diangen.

9. Defnyddiwch y cyfnod ailfeddwl

Gallwch ddychwelyd unrhyw eitem y byddwch yn ei brynu o fewn 14 diwrnod o dan y Rheoliadau Contractau Defnyddwyr, felly cadwch y derbynebau ar gyfer unrhyw beth y byddwch yn ei brynu bob amser a defnyddiwch y cyfnod ‘cilio’ hwn i feddwl am eich pryniant.

Gofynnwch i chi'ch hun:

• Oes angen hwn arnaf?
• A allaf fforddio hyn?
• Ydw i wedi cadw at fy nghyllideb?

Gall prynu byrbwyll fod yn heriol i'w reoli, ond gallwch ddefnyddio'r cyfnod ailfeddwl i ymlacio a meddwl am yr hyn yr ydych wedi'i brynu.

10. Gwybod eich iechyd meddwl a'ch sefyllfa ariannol

Mae eich iechyd meddwl a sut rydych chi'n rheoli'ch arian yn gysylltiedig â'i gilydd. Os yw eich iechyd meddwl yn wael, bydd yn ei gwneud yn anoddach ymdopi'n ariannol.

Os oes gennych chi broblemau ariannol, bydd yn cynyddu eich lefelau straen ac yn lleihau eich iechyd meddwl.

Gall rhai anhwylderau meddwl, fel anhwylder deubegwn ac anhwylder personoliaeth ffiniol, gynnwys gwariant cymhellol neu fyrbwyll fel symptom. Mae’n bwysig siarad â’ch meddyg neu dîm iechyd meddwl os ydych chi’n meddwl bod eich cyflwr yn effeithio ar eich gwariant.

Gall yr argyfwng costau byw hefyd fod yn effeithio ar eich iechyd meddwl, gan achosi teimladau o bryder neu iselder.

Gall deall y patrymau hyn eich helpu i ddod o hyd i atebion sy’n gweithio i chi a’ch cadw mewn rheolaeth o’ch lles ariannol a meddyliol.

Rhai awgrymiadau i'ch helpu i ddeall eich iechyd meddwl a'ch sefyllfa ariannol:

• Cofnodwch ddyddiadur arian a hwyliau pryd bynnag y byddwch yn prynu. Mae Clic yn cynnwys traciwr hwyliau a allai fod yn ddefnyddiol i chi.
• Meddyliwch am yr hyn rydych chi'n ei wario a pham rydych chi'n ei wneud.
• Meddyliwch am ba sefyllfaoedd ariannol sy'n gwaethygu eich iechyd meddwl. Er enghraifft, dyled? Agor biliau? Gwrthdaro? Beilïaid? Ymweliadau Trwyddedu Teledu?

Gallwch hefyd ddarllen y canllawiau canlynol:

• Sut y gall yr argyfwng costau byw effeithio ar eich iechyd meddwl
• Sut y gall pryderon ariannol effeithio ar eich iechyd meddwl
• Sut y gall eich cyflwr iechyd meddwl effeithio ar sut yr ydych yn rheoli eich arian.

11. Gofynnwch am help os ydych chi'n poeni

Bydd poeni am arian yn effeithio ar eich iechyd meddwl, yn enwedig os ydych yn byw gyda chyflwr iechyd meddwl. Dylech bob amser ofyn am help os oes angen cymorth arnoch.

Gall llawer o bobl a gwasanaethau helpu, gan gynnwys:

• Ailfeddwl am Salwch Meddwl.
• Elusennau dyled.
• Lle i anadlu.

Nid ydych chi ar eich pen eich hun, ac mae help ar gael.