Awgrymiadau Gorau

Os oes gennych gyflwr iechyd meddwl efallai y byddwch yn cael trafferth rheoli eich cyllid. Efallai y byddwch yn gwario llawer o arian pan fyddwch yn sâl neu’n gwneud penderfyniadau annoeth ynglŷn â benthyca arian. Efallai y byddwch yn cael trafferth agor eich post neu wneud galwadau ffôn er eich bod yn gwybod ei fod yn bwysig. Isod mae rhai awgrymiadau a syniadau a allai eich helpu os yw eich iechyd meddwl yn gwneud rheoli arian yn anodd. Dysgwch ragor o wybodaeth am sut mae Codau Ymarfer a Chanllawiau yn effeithio ar sut y dylech gael eich trin.

Rheoli Gwariant

Nodi Sbardunau

Os ydych chi’n dueddol o orwario pan fyddwch chi’n sâl, ceisiwch nodi pryd mae hyn yn digwydd a pha sefyllfaoedd sy’n sbarduno eich gwariant. Mae rhai pobl yn gweld ei bod hi’n helpu i gadw dyddiadur o wariant a sut mae hyn yn berthnasol i’w hwyliau. Gall bod yn ymwybodol o pryd mae eich gwariant yn broblem eich helpu i’w reoli’n well.

Gwariant o ddydd i ddydd

• Ysgrifennwch restr siopa a glynu wrthi.
• Os ydych chi eisiau prynu danteithion i chi’ch hun, cyfyngwch eich hun i 1 neu 2 ddanteithion ac ysgrifennwch y rhain ar eich rhestr siopa hefyd.
• Ystyriwch adael cardiau debyd/credyd gartref a chymryd swm bach o arian parod yn unig gyda chi mewn waled neu bwrs.
• Gofynnwch i aelod o’r teulu neu ffrind dibynadwy fynd i siopa gyda chi a all eich helpu i reoli eich gwariant
• Rhowch gynnig ar siopa bwyd ar-lein fel y gallwch weld cyfanswm eich ‘basged’ wrth i chi ychwanegu eitemau, fel ‘na rydych chi’n gwybod faint rydych chi’n ei wario a pheidio â chael sioc wrth y til. Mae gan rai archfarchnadoedd ddyfeisiau llaw yn y siop nawr sy’n gadael i chi sganio’ch siopa wrth i chi fynd fel y gallwch chi hefyd gadw golwg ar faint rydych chi’n ei wario.

Gwariant Cerdyn Credyd

• I rai pobl, mae cael gwared ar gardiau credyd yn gyfan gwbl yn ateb da ond nid yw hyn yn gweithio i bawb. Os oes gennych nifer o gardiau credyd yna gall fod yn anodd rheoli eich gwariant felly gallai cyfyngu eich hun i 1 cerdyn credyd helpu.
• Os oes gennych chi ffrind neu aelod o’r teulu rydych chi’n ymddiried ynddo, gallech chi ofyn iddyn nhw ofalu am eich cardiau pan fyddwch chi’n sâl fel y gallant weithredu fel amddiffyniad a’ch helpu chi i osgoi gorwario.
• Mae rhai pobl yn rhoi eu cardiau credyd mewn bag zip-lock sy’n dal dŵr ac yn ei roi mewn twb o ddŵr yn y rhewgell. Gall hyn helpu gyda gwario ar fyr rybudd gan fod angen i chi aros i’r dŵr ddadmer cyn y gallwch ddefnyddio’ch cerdyn.
• Os yw siopa ar y rhyngrwyd yn broblem, osgoi cadw manylion cerdyn ar wefannau gan fod hyn yn ei gwneud hi’n haws osgoi gwario arian yn gyflym iawn.

Offeryn i reoli eich gwariant ar-lein

Mae’r offeryn Cold Turkey am ddim yn caniatáu ichi reoli eich gwariant ar-lein trwy ychwanegu nifer anghyfyngedig o wefannau at restr ddu, am gyfnod a bennwch.

Dim ond pan fydd yr amserydd wedi dod i ben y byddwch yn gallu cael mynediad i’r gwefannau sydd wedi’u blocio eto, hyd yn oed os yw’r offeryn wedi’i ddileu, gan ganiatáu ichi reoli’ch mynediad pan fyddwch mewn mwy o berygl o orwario.

Ymdrin â Galwadau Ffôn a Llythyrau

Mae rhai pobl yn mynd yn bryderus iawn ac yn llawn straen wrth ddelio ag arian ac yn osgoi agor post neu wneud galwadau ffôn. Os ydych chi’n teimlo’n isel neu os yw eich hwyliau’n isel, gall fod yn anodd iawn eich cymell eich hun i roi trefn ar eich arian. Os ydych chi’n cymryd meddyginiaeth ar gyfer eich iechyd meddwl, efallai y byddwch chi’n ei chael hi’n anodd canolbwyntio a gall pethau fel datganiadau banc a llythyrau budd-daliadau ymddangos yn ddryslyd. Dyma rai syniadau a allai eich helpu:

Ymdrin â llythyrau

• Os oes gennych chi gynghorydd neu weithiwr cymorth sy’n postio llythyrau neu ffurflenni pwysig atoch chi, gofynnwch iddyn nhw roi sticer neu symbol cyfrinachol ar yr amlen fel eich bod chi’n gwybod ei bod ganddyn nhw a’i bod hi’n iawn ei hagor.
• Neilltuwch amser penodol pan fyddwch chi’n agor eich post a chadwch lythyrau gyda’i gilydd mewn ffolder. Dewiswch amser penodol sy’n gweithio orau i chi. Efallai y byddai’n well gennych agor eich post yn y bore yn hytrach nag yn hwyr yn y nos os yw’n achosi llai o bryder i chi.
• Agorwch eich post pan fydd rhywun o gwmpas i’ch helpu fel ffrind dibynadwy, perthynas neu weithiwr cymorth.

Gwneud Galwadau Ffôn

Os ydych chi’n hwyr yn talu bil neu os oes angen rhywfaint o wybodaeth arnoch chi am eich budd-daliadau neu gyfrif banc, efallai y bydd angen i chi wneud galwad ffôn. Neu efallai y byddwch chi’n cael llythyrau yn gofyn i chi ffonio’r banc neu’r cwmni trydan. Os ydych chi’n dioddef o iselder neu bryder neu salwch meddwl arall, gall gwneud galwadau ffôn fod yn anodd iawn. Dyma rai syniadau i helpu:

• Dewiswch amser pan mae’n haws i chi wneud galwad, ar ddiwrnod ac amser sydd orau i chi. Ysgrifennwch yr hyn rydych chi am ei ddweud cyn yr alwad a chadwch hyn gyda chi. Cadwch ben a phapur yn barod i wneud nodiadau.

• Os gallwch chi, ceisiwch ddweud wrth y person rydych chi’n siarad ag ef am eich iechyd meddwl a sut mae hyn yn gwneud rheoli arian yn anoddach i chi. Efallai y byddwch chi’n cael hyn yn anodd, ond mae gan y rhan fwyaf o sefydliadau y mae angen i chi eu ffonio ynglŷn â materion ariannol staff hyfforddedig a chanllawiau i’ch helpu os ydych chi’n agored i niwed ac angen mwy o gefnogaeth.

• Nid yw rhai sefydliadau rydych chi’n ddyledus arian iddyn nhw bob amser yn gydymdeimladol ac yn gefnogol pan fyddwch chi’n siarad â nhw ar y ffôn. Gofynnwch am siarad â goruchwyliwr neu gofynnwch a oes polisi neu dîm arbenigol i helpu pobl sy’n dioddef o broblemau iechyd meddwl a allai fod angen cymorth ychwanegol arnynt.

• Anfonwch e-bost neu siaradwch â rhywun gan ddefnyddio sgwrs we os nad ydych chi’n hoffi defnyddio’r ffôn. Os byddwch chi’n egluro am eich iechyd meddwl a sut mae hyn yn gwneud rheoli arian yn anodd, dylech chi gael cynnig mwy o help a chefnogaeth i ddelio â’ch problem.

• Ceisiwch gefnogaeth gan aelod o’r teulu neu ffrind dibynadwy. Gallant wneud galwad ffôn ar eich rhan os ydych chi gyda nhw, a’ch helpu wedyn os oes angen i chi wneud rhywbeth arall fel llenwi ffurflenni.

• Ceisiwch gyngor neu gefnogaeth os nad ydych chi’n teimlo y gallwch chi agor eich post neu wneud galwadau ffôn ac rydych chi’n cael trafferth gyda’ch arian. Os cewch gyngor neu gefnogaeth gallwch chi atal eich sefyllfa rhag gwaethygu.