Chwilio am gymorth ar gyfer gamblo problemus a dibyniaeth ar gamblo

Mesurau gamblo newydd ar gyfer 2024-2025

Mae mesurau newydd yn cael eu cyflwyno i amddiffyn pobl agored i niwed sydd mewn perygl o gamblo ar-lein.

Cadarnhaodd y Comisiwn Hapchwarae , o Awst 30ain 2024 ymlaen, y bydd gamblwyr sy’n colli £500 neu fwy y mis yn wynebu gwiriadau ychwanegol. Bydd y trothwy hwn yn gostwng i £150 o Chwefror 28ain 2025 ymlaen. Bydd gweithredwyr yn defnyddio data sydd ar gael i’r cyhoedd i nodi cwsmeriaid sy’n agored i niwed yn ariannol.

O 17 Ionawr 2025 ymlaen, bydd nodweddion casino ar-lein sy’n rhoi’r rhith o reolaeth, fel “turbo,” “slam stops,” a nodweddion chwarae awtomatig yn cael eu gwahardd, yn ogystal â synau a delweddau sy’n dathlu enillion sy’n llai na’r bet neu’n hafal iddo.

Bydd rheoleiddwyr hefyd yn cyflwyno asesiadau ariannol gyda’r nod o leihau achosion o “golled ariannol gyflym”.

Mae rhagor o wybodaeth ar gael yma .

Chwilio am gymorth ar gyfer gamblo problemus

Os ydych chi’n byw gyda phroblem gamblo, efallai y bydd yn ymddangos nad oes ffordd allan ac efallai y bydd yn teimlo’n anobeithiol. Fodd bynnag, mae’n bwysig gwybod bod cymorth ar gael ac, fel dibyniaethau eraill, y gallwch chi wella. Mae’r rhain yn cynnwys:

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) Mae CBT yn fath o therapi siarad a all eich helpu i ddeall eich gamblo, eich prosesau meddwl, a sut i’w brwydro yn erbyn trwy dechnegau profedig. Gall CBT eich helpu i ddysgu strategaethau i leihau eich cyfleoedd i gamblo, rheoli eich chwantau a’ch sbardunau, a herio rhai o’ch meddyliau sy’n gysylltiedig â gamblo. Am ragor o wybodaeth am sut y gall CBT helpu gyda dibyniaeth ar gamblo, ewch i Goleg Brenhinol y Seiciatryddion .
• Rhaglenni 12 Cam Gall grwpiau cymorth fel Gamblers Anonymous helpu yn yr un ffordd â rhaglenni 12 cam eraill, fel Alcoholics Anonymous.
• MeddyginiaethGall meddyginiaeth eich helpu i reoli eich caethiwed i gamblo, unrhyw gyflyrau cysylltiedig fel iselder neu anhwylder deubegwn, ac unrhyw ffactorau straen eraill a allai fod yn ei fwydo.

Mae yna ffyrdd eraill y gallwch chi newid eich ymddygiad o amgylch gamblo a all gael budd cadarnhaol. Fel arfer mae’r rhain yn hunangyfeiriedig, er y gallech chi glywed amdanynt trwy raglen 12 cam neu drwy weithiwr cymorth. Os oes angen help arnoch i’w rhoi ar waith, efallai y bydd ffrind, aelod o’r teulu, neu weithiwr cymorth yn gallu eich cynorthwyo. Dyma ychydig o bethau y gallwch chi roi cynnig arnynt:

Cysylltwch â gwasanaethau cymorth neu bobl rydych chi’n ymddiried ynddynt

Gall gamblo problemus a dibyniaeth ar gamblo fod yn brofiad ynysig, gan ein gwneud yn aml yn teimlo’n gywilyddus neu’n euog am ein harferion. Fodd bynnag, mae’n bwysig cysylltu â rhywun rydych chi’n ymddiried ynddo, fel ffrind, aelod o’r teulu, neu weithiwr proffesiynol. Gallwch hyd yn oed ffonio’r Llinell Gymorth Gamblo Genedlaethol ar 0808 8020 113 am wybodaeth gyfrinachol, cyngor a chymorth, yn rhad ac am ddim. Maent ar agor bob dydd o’r flwyddyn, 24 awr y dydd, a gallant eich helpu i drafod eich opsiynau.

Hunan-eithrio

Mae hunan-eithrio gan GAMSTOP yn ffordd o rwystro’ch hun o wefannau gamblo. Mae GAMSTOP.co.uk yn wasanaeth am ddim i unrhyw un sy’n byw yn y Deyrnas Unedig. Pan fyddwch chi’n cofrestru ar gyfer y gwasanaeth, byddwch chi’n cael eich atal rhag defnyddio gwefannau ac apiau gamblo a redir gan gwmnïau sydd wedi’u trwyddedu yn y Deyrnas Unedig am gyfnod o chwe mis, blwyddyn, neu bum mlynedd yn dibynnu ar yr opsiwn a ddewisir. Bydd hefyd yn rhwystro negeseuon marchnata gan gwmnïau gamblo. Mae rhagor o fanylion ar gael ar Gwefan GAMSTOP .

Mae gan GamCare restr o apiau ac ategion blocio sy’n gydnaws â’r rhan fwyaf o ddyfeisiau, ac mae gan y Comisiwn Hapchwarae restr o fanciau sy’n cynnig y gallu i gyfyngu neu rwystro eich gwariant ar gamblo.

Mae rhai opsiynau eraill yn cynnwys:

• Cynllun Hunan-Allgáu’r Diwydiant Bingo yn caniatáu i bobl hunan-eithrio o neuaddau bingo yn y DU. Gallwch hefyd siarad â’r rheolwr yn eich neuadd bingo leol.
• Mae’r Loteri Genedlaethol yn cynnig ffyrdd o reoli eich gamblo, gan gynnwys cyfyngu ar eich gwariant a’ch chwarae, atgoffa am sesiynau, a chadw golwg ar eich chwarae neu ei oedi.
• Gwasanaeth Hunan-Allgáu Aml-Weithredwr (MOSES), Ffôn: 0800 294 2060 – Mae MOSES yn caniatáu i bobl hunan-allgáu o siopau betio ledled Prydain Fawr.
• Hunan-gofrestru Cynllun Hunan-eithrio Cenedlaethol (SENSE) – Mae SENSE yn caniatáu i bobl hunan-eithrio o gasinos yn y DU. Gallwch hefyd siarad â’r rheolwr yn eich casino lleol.

Gosod terfynau personol

Gosodwch derfyn ar faint rydych chi’n fodlon ei wario mewn sesiwn cyn i chi ddechrau, a glynu wrtho. Os ydych chi’n gamblo yn bersonol, gallwch ofyn i’ch banc osod terfynau tynnu’n ôl neu adael cardiau credyd neu ddebyd gartref.

Gosod terfynau yn yr ap

Mae llawer o gwmnïau gamblo yn cynnig rheolaethau cyfyngedig yn yr ap, gan gyfyngu ar faint o arian y gallwch ei wario ar gamblo. Er nad yw hyn mor gryf â hunan-eithrio, gall helpu i leihau faint rydych chi’n gamblo a sicrhau eich bod chi’n gallu talu costau eich biliau.

Gosod cyllideb

Gall gosod cyllideb helpu i leihau gamblo problemus. Gan ddefnyddio cynlluniwr cyllideb, gallwch sicrhau eich bod yn gallu talu biliau hanfodol fel costau ynni a thai a neilltuo swm penodol o arian ar gyfer gamblo. Dylech hefyd anelu at dalu unrhyw filiau sy’n weddill ar ddiwrnod cyflog neu sicrhau bod biliau’n cael eu talu cyn i chi ddechrau sesiwn gamblo.

Mae llawer o fanciau bellach yn cynnig “cyfrifon jar jam” sy’n caniatáu i gwsmeriaid rannu eu harian ar gyfer pryniannau neu ofynion ar wahân, sy’n golygu y gallwch chi wahanu arian sydd wedi’i neilltuo ar gyfer gamblo ar-lein os dymunwch.

Rhwystro hysbysebion

Chwiliwch am ffyrdd y gallwch chi rwystro hysbysebion ar gyfer gwefannau gamblo. Byddwch yn Ymwybodol o Gamblo rhestr o ffyrdd y gallwch chi rwystro hysbysebion ar wahanol lwyfannau cyfryngau cymdeithasol fel Facebook a Twitter. Gallwch hefyd ddarllen cyngor y Comisiwn Hapchwarae ar rhwystro hysbysebion gamblo ar YouTube .

Osgowch gamblo pan fyddwch chi’n ofidus, dan straen, neu’n emosiynol

Er bod llawer o bobl yn defnyddio gamblo i ddianc rhag pryderon neu straen, mae’n bwysig ceisio gwrthsefyll yr ysfa i gamblo fel mecanwaith ymdopi gan y gall hyn fwydo’r caethiwed. Canllaw Cymorth rhestr ardderchog o ffyrdd i osgoi awydd i gamblo pan fyddwch chi dan straen neu’n bryderus, fel ymarferion ymlacio. Os ydych chi’n teimlo’n isel eich ysbryd, yn bryderus, neu dan straen ac mae’n effeithio ar ansawdd eich bywyd, cysylltwch â’ch meddyg teulu i gael gwybodaeth am salwch meddwl a sut i geisio cymorth.

Peidiwch â gweld gamblo fel ffordd o wneud arian

Cofiwch fod gamblo yn fath o adloniant ac nid yn ffordd ddibynadwy o wneud arian. Bydd unrhyw arian rydych chi’n ei ennill yn digwydd trwy siawns, felly mae’n bwysig bod yn barod i golli.

Treuliwch amser yn gwneud gweithgareddau eraill

Llenwch yr amser y byddech chi fel arall yn ei dreulio yn gamblo gyda gweithgareddau fel gweld ffrindiau a theulu. Efallai y byddwch chi’n ystyried dechrau hobi newydd neu ddychwelyd at hen hobi yr oeddech chi’n arfer ei fwynhau cyn gamblo. Gallai hefyd helpu i rannu eich profiad gamblo gyda’r ffrindiau rydych chi’n mynd i dreulio amser gyda nhw fel eu bod nhw’n gwybod ac yn deall beth rydych chi’n mynd drwyddo.

Adnoddau eraill

Yn ogystal â’r triniaethau uchod, gall yr adnoddau canlynol eich helpu gyda phroblem gamblo neu gaethiwed i gamblo a rheoli eich cyllid.

• Gwasanaeth Cynghori Ariannol: Mynd i’r afael â gamblo problemus a dyled
• Pecyn Cymorth Iechyd Meddwl ac Arian
• Ymdrin â phroblemau ariannol yn ystod yr argyfwng costau byw

Cysylltiadau Defnyddiol