Sut mae iechyd meddwl yn effeithio ar reoli arian

Gall byw gyda chyflwr iechyd meddwl effeithio ar eich rheolaeth arian oherwydd ei fod yn effeithio ar y ffordd rydych chi’n teimlo, yn meddwl ac yn gweithredu. Gall hefyd ddylanwadu ar eich gwneud penderfyniadau, cynllunio, ymddygiadau gwario, strategaethau ymdopi a chyfathrebu. Gall hefyd arwain at fwy o ddyled; canfu ymchwil gan MoneySavingExpert fod gan tua 36% o bobl sy’n byw gydag iechyd meddwl gwael ddyledion difrifol neu argyfwng o’i gymharu â thua 6% o’r boblogaeth gyffredinol.

Iechyd meddwl a rheoli arian

Os oes gennych gyflwr iechyd meddwl sy’n bodoli eisoes, neu os ydych chi’n dechrau profi problemau iechyd meddwl, gall effeithio ar eich sefyllfa ariannol a pha mor dda rydych chi’n rheoli arian.

Gall sut y gall cyflwr iechyd meddwl effeithio ar allu rhywun i reoli arian fod yn wahanol o berson i berson. Hyd yn oed os oes gan y bobl hynny’r un diagnosis iechyd meddwl. Fodd bynnag, mae pum arwydd cyffredin i edrych amdanynt:

• Byrbwylltra : Os ydych chi’n profi pennod o mania, neu os ydych chi’n cael trafferth rheoli byrbwylltra, gallech chi brynu pethau ar fyrbwylltra.
• Osgoi : Gohirio gwneud penderfyniadau os ydych chi’n byw gydag anhwylder pryder fel siarad â’ch banc, rheoli dyledion, neu wneud cais am fudd-daliadau.
• Mecanweithiau ymdopi niweidiol : Gwario mwy o arian nag y gallwch fforddio ar strategaethau ymdopi tymor byr (h.y. alcohol, dillad, bwyd, sigaréts, cyffuriau) os oes gennych iselder neu anhwylderau hwyliau isel.
• Cymhelliant : Os ydych chi’n isel eich ysbryd, efallai y byddwch chi’n cael trafferth gyda’r cymhelliant i reoli eich cyllid. Er enghraifft, peidio ag agor eich post, talu biliau, neu wneud penderfyniadau ariannol pwysig.
• Canolbwyntio, dysgu a chofio : Gall rhai afiechydon meddwl fel sgitsoffrenia effeithio ar eich gallu i ganolbwyntio, dysgu a chofio pethau. Gallai hyn ei gwneud hi’n anoddach i chi ddatblygu’r sgiliau sydd eu hangen arnoch i reoli eich arian.

Gallu Ariannol mewn Salwch Meddwl Difrifol (SMI)

Mae astudiaethau wedi dangos bod afiechydon meddwl difrifol (SMI) fel sgitsoffrenia yn aml yn cynnwys nam ar allu ariannol. Mae gallu ariannol yn derm sy’n golygu’r gallu sylfaenol i reoli eich cyllid yn annibynnol ac fe’i defnyddir yn aml mewn achosion cyfreithiol i benderfynu a yw rhywun yn gallu byw’n annibynnol. Yng nghyd-destun sgitsoffrenia, yn aml nid yw pobl sy’n byw gyda sgitsoffrenia byth yn caffael sgiliau sylfaenol wrth reoli eu cyllid, efallai oherwydd bod oedran dechrau yn oedolaeth gynnar.

Gallai hyn olygu, os ydych chi neu rywun rydych chi’n ei adnabod yn byw gyda sgitsoffrenia neu salwch meddwl difrifol arall, y gallai fod angen cymorth ychwanegol er mwyn rheoli cyllid yn llwyddiannus. Isod, gallwch ddod o hyd i rywfaint o wybodaeth ar sut i ddeall a rheoli eich patrymau gwario arian. Gallwch hefyd ddarllen am sut i gael cymorth i reoli arian neu ddod o hyd i rywun i reoli eich arian ar eich rhan.

Deall patrymau yn y ffordd rydych chi’n gwario’ch arian

Y cam cyntaf i ddeall sut mae eich iechyd meddwl yn effeithio ar eich rheolaeth arian yw dod o hyd i batrymau yn eich ymddygiad ariannol er mwyn nodi unrhyw arferion posibl.

Efallai bod gennych chi rywfaint o ddealltwriaeth o hyn eisoes ac yn ymwybodol eich bod chi’n rheoli eich arian yn wahanol yn dibynnu ar sut mae eich iechyd meddwl ar adegau penodol. Gall hefyd fod yn ddefnyddiol gofyn i aelodau’r teulu neu weithwyr proffesiynol sy’n eich adnabod yn dda a oes ganddyn nhw unrhyw ymwybyddiaeth.

Mae’r ymarfer isod yn ffordd ragweithiol ac ymarferol o gymryd rheolaeth o’ch gwariant a rhwyd ​​ddiogelwch ar gyfer y dyfodol. Mae’n ffordd ardderchog o weld sut y gall eich hwyliau sbarduno gwahanol sefyllfaoedd, neu eich arwain i ymddwyn yn wahanol wrth reoli’ch arian.

Ymarfer corff: Monitro eich iechyd meddwl a’ch gwariant

I gael dealltwriaeth bellach o sut mae eich iechyd meddwl yn effeithio ar y ffordd rydych chi’n gwario arian, gallai fod o gymorth i:

• Cadwch ddyddiadur o’ch hwyliau, a rhowch sgôr allan o 10 iddo ar sawl adeg yn ystod y dydd.
• Nodwch unrhyw sefyllfaoedd sy’n gysylltiedig â rheoli arian. Gallai hyn gynnwys; prynu rhywbeth, derbyn bil, ymweld â’r banc, cael sgwrs am arian, cyllidebu.
• Bob tro rydych chi’n gwario arian, cofnodwch sut roeddech chi’n teimlo cyn ac ar ôl hynny.
• Cadwch y dyddiadur hwn am ychydig wythnosau a gweld a welwch unrhyw batrymau’n dod i’r amlwg.

Awgrymiadau ar gyfer rheoli eich arian gyda chyflwr iechyd meddwl

Nawr eich bod chi’n deall ychydig mwy am eich iechyd meddwl a sut mae’n effeithio ar eich rheolaeth arian, dyma rai awgrymiadau a allai fod yn ddefnyddiol i chi.

Rheoli gwariant byrbwyll gyda chyflwr iechyd meddwl

Gall cyflyrau iechyd meddwl fel anhwylder deubegwn arwain at wario byrbwyll os ydych chi’n profi pennod o mania neu hypomania, lle nad ydych chi’n gallu ystyried a allwch chi fforddio hynny.

Canfu Dr Thomas Richardson, sydd wedi ymchwilio i anhwylder deubegwn ac anawsterau ariannol, po fwyaf yw byrbwylltra rhywun, y mwyaf yw’r problemau ariannol sydd ganddynt.

Os ydych chi wedi nodi bod eich cyflwr iechyd meddwl yn eich gwneud chi’n agored i wariant byrbwyll, rhowch gynnig ar y strategaethau hyn:

• Ysgrifennwch bethau i lawr neu siaradwch amdanyn nhw gyda rhywun rydych chi’n ymddiried ynddo. Gall hyn eich helpu i seilio’ch meddwl a’ch helpu i arafu.
• Rhowch amser i chi’ch hun cyn gwneud unrhyw benderfyniadau neu brynu pethau drwy bennu dyddiad i gwblhau pryniant neu benderfyniad (diwrnod, wythnos neu fis).
• Tynnwch opsiynau talu digyswllt oddi ar eich ffôn neu gerdyn. Os yn bosibl, prynwch bethau ag arian parod yn hytrach na defnyddio cerdyn. Bydd hyn yn gwneud pryniannau byrbwyll yn anoddach.
• Gofynnwch i ffrind neu aelod o’r teulu y gallwch ymddiried ynddo ofalu am eich cardiau credyd os byddwch chi’n sylwi bod eich arwyddion rhybuddio wedi dechrau.
• Os byddwch chi’n teimlo bod peidio â phrynu rhywbeth yn gwneud i chi deimlo’n waeth, gallwch chi brynu’r eitem ond cadw’r tagiau ymlaen a chadw’r dderbynneb. Bydd hyn eto’n rhoi seibiant i chi, a gallwch chi ddychwelyd yr eitemau unwaith y byddwch chi allan o’ch cyfnod manig.

Deall pam rydych chi’n osgoi rheoli eich cyllid

Gall cyflyrau iechyd meddwl olygu eich bod yn osgoi rheoli eich cyllid. Gall fod llawer o achosion dros hyn, gan gynnwys:

• Rydych chi’n teimlo’n llethol.
• Rydych chi’n ei chael hi’n anodd cofio gwybodaeth.
• Rydych chi’n cael trafferth gyda chymhelliant.
• Rydych chi’n ei chael hi’n anodd gwneud penderfyniadau.

Mae osgoi yn swyddogaeth amddiffynnol tymor byr gan y gall roi ymdeimlad o ryddhad i chi a gwneud i chi deimlo’n well. Fodd bynnag, nid yw’r broblem yn diflannu a gall waethygu po hiraf y byddwch chi’n ei gadael.

Enghraifft o hyn fyddai derbyn tâl annisgwyl i’ch cyfrif banc. Gall osgoi wynebu’r broblem hon arwain at daliadau ychwanegol, neu iddi ddigwydd eto, heb i chi wybod pam.

Os ydych chi wedi nodi bod eich cyflwr iechyd meddwl yn golygu eich bod chi’n osgoi rheoli eich cyllid, rhowch gynnig ar y strategaethau hyn:

• Ysgrifennwch y peth rydych chi’n ei osgoi ac yna ysgrifennwch y camau sydd angen i chi eu gwneud i’w wynebu.
• Gwnewch bob cam mor fach â phosibl, gan eich bod yn llawer mwy tebygol o wynebu tasg os yw’n hawdd ei chyflawni. Canolbwyntiwch ar nodau tymor byr.
• Neilltuwch ddiwrnod ac amser i bob cam. Rydym yn llawer mwy tebygol o gwblhau gweithred os oes gennym slot amser penodol.
• Gall fod yn ddefnyddiol dweud wrth rywun am eich cynllun. Os nad ydych chi eisiau gwneud hyn, gwnewch yn siŵr eich bod chi’n ysgrifennu tasgau i lawr – mae’n helpu i’w gwireddu.
• Ceisiwch feddwl am yr offeryn ‘ SMART ‘ wrth ystyried pob cam:
  • Penodol : meddyliwch am yr holl fanylion.
  • Mesuradwy : sut fyddwch chi’n gwybod a ydych chi wedi’i wneud ai peidio?
  • Cyraeddadwy : peidiwch â gosod eich hun i fyny i fethu.
  • Perthnasol : meddyliwch am yr hyn a fydd yn gwneud gwahaniaeth i’r dasg.
  • Yn seiliedig ar amser : amserlennwch pryd rydych chi eisiau i hyn gael ei gyflawni.

Rheoli mecanweithiau ymdopi niweidiol sy’n gysylltiedig ag arian ac iechyd meddwl

Wrth fyw gyda chyflwr iechyd meddwl, rydych chi’n fwy tebygol o syrthio i fecanweithiau ymdopi niweidiol i reoli’r ffordd rydych chi’n teimlo. Mae’r rhain yn ‘atebion tymor byr’ i wella’ch hwyliau ond gallant greu mwy o broblemau yn y tymor hir.

Er enghraifft, os ydych chi’n llwglyd wrth siopa bwyd, rydych chi’n fwy tebygol o brynu eitemau siwgrog i roi dos cyflym o egni i chi a theimlad o lawnder. Mae’n fwy na thebyg, unwaith y bydd y rhuthr siwgr wedi mynd, y byddwch chi’n difaru. Ond, os aethoch chi i siopa bwyd ar stumog lawn, rydych chi’n fwy tebygol o wneud dewisiadau iachach a mwy cytbwys.

Mae’n anodd adnabod cysylltiad â mecanweithiau ymdopi niweidiol pan fyddwch chi yn y sefyllfa. Ond unwaith y byddwch chi wedi dod o hyd i batrwm neu sbardun, gallwch chi leihau’r risg o ddibynnu ar y strategaethau ymdopi hyn yn y dyfodol.

Os ydych chi wedi nodi eich bod chi’n defnyddio mecanweithiau ymdopi niweidiol, rhowch gynnig ar y strategaeth hon:

• Crëwch gynllun ‘Os-yna’. Unwaith y byddwch yn ymwybodol o sbardunau – meddyliau, teimladau neu ymddygiadau – sy’n arwain at ymddygiad di-fudd, gwnewch gynllun o’r hyn sydd angen i chi ei wneud os byddwch yn sylwi ar y sbardunau hyn.

Er enghraifft, pan fydd Sara yn dechrau teimlo’n isel, bydd hi’n aml yn mynd i’r gwely ac yn treulio amser ar-lein ac yn prynu eitemau y mae hi’n gwybod na all ei fforddio.

Mae hi’n teimlo ychydig yn well, ac mae’n rhoi rhywbeth iddi edrych ymlaen ato. Fodd bynnag, wedi hynny, mae hi’n teimlo’n euog, yn gywilydd ac yn straen am faint o arian mae hi wedi’i wario. Mae’r teimladau hyn yn ei gwneud hi’n osgoi ffrindiau a theulu, gan wneud y mecanwaith ymdopi yn waeth iddi yn y tymor hir.

Gallai cynllun ‘Os-yna’ Sara fod:

“Os byddaf yn dechrau teimlo’n isel, yna byddaf yn ffonio ffrind, fel bod gen i gwmni a rhywbeth i dynnu fy sylw. Rwy’n gwybod nad dyna’r hyn rwy’n teimlo fel ei wneud ar y pryd, ond mae bob amser yn gwneud i mi deimlo’n well wedyn ac yn fy atal rhag gwario arian.”

Problemau gyda chanolbwyntio, dysgu a chof

Efallai y byddwch yn canfod bod eich cyflwr iechyd meddwl yn golygu bod gennych broblemau gyda:

• Cynllunio cyllideb a glynu wrthi.
• Deall eich opsiynau sy’n ymwneud ag arian.
• Cofio talu biliau ar amser.

Os ydych chi’n cael y tasgau uchod yn anodd, efallai yr hoffech chi ofyn i ffrind dibynadwy neu aelod o’r teulu eich helpu gyda’r tasgau hyn. Efallai y bydd gennych chi fynediad hefyd at weithiwr gofal iechyd proffesiynol fel gweithiwr cymorth neu lywiwr a all eich helpu gyda’r pethau hyn.

Os ydych chi’n ei chael hi’n anodd iawn rheoli’ch arian o gwbl, hyd yn oed gyda chymorth, efallai y bydd angen i chi ofyn i ffrind neu aelod o’r teulu ofalu am eich arian a’ch biliau i chi .

Camau nesaf

Mae’r canllaw hwn wedi edrych ar broblemau hysbys i bobl sy’n rheoli arian sydd â chyflwr iechyd meddwl.

Gall fod yn anodd ac yn llawn straen ystyried materion ariannol os ydych chi’n profi iechyd meddwl gwael.

Fodd bynnag, gall ceisio’r gefnogaeth gywir a bod yn ymwybodol o’ch ymddygiadau di-gymorth posibl eich helpu i reoli’ch arian yn well.

Nawr eich bod chi’n deall sut y gall eich iechyd meddwl effeithio ar y ffordd rydych chi’n rheoli eich arian, dylech chi ddysgu sut i reoli eich arian yn well , ac os ydych chi mewn dyled, pa opsiynau sydd ar gael i chi .