Awgrymiadau ar gyfer rheoli eich arian a’ch iechyd meddwl yn 2023

Mae eich iechyd ariannol a’ch iechyd meddwl yn gysylltiedig yn agos. Os nad ydych chi’n gofalu am eich arian, gall fod yn anodd rheoli eich iechyd meddwl ac i’r gwrthwyneb.

Cynyddodd yr argyfwng costau byw a’r coronafeirws bwysau ariannol a meddyliol llawer o bobl, felly mae’n bwysig iawn gofalu am eich iechyd meddwl a’ch arian yn 2023.

Mae cyfnod y gwyliau, gan gynnwys y Nadolig a’r Flwyddyn Newydd, yn ein gwahodd i wario symiau enfawr o arian ar anrhegion a bwyd. Eto i gyd, mae’r flwyddyn newydd yn aml yn ein gadael â phen mawr ariannol y mae llawer o bobl yn ei chael hi’n anodd dod drosto.

Bydd cael cynllun i reoli eich iechyd meddwl a’ch arian ar ddechrau blwyddyn newydd yn eich helpu i:

• Talwch eich biliau.
• Rheoli eich dyledion.
• Dechreuwch arbed arian.
• Hybu eich iechyd meddwl.

Dyma rai awgrymiadau defnyddiol i’ch helpu i reoli eich iechyd meddwl a’ch arian yn 2023.

1. Defnyddiwch ein Pecyn Cymorth Iechyd Meddwl ac Arian Am Ddim

Mae’r Pecyn Cymorth Iechyd Meddwl ac Arian yn adnodd i’ch helpu i ddeall, rheoli a gwella eich iechyd meddwl ac ariannol. Gallwch weithio drwyddo ar eich pen eich hun, neu gallwch ofyn i weithiwr cymorth iechyd meddwl neu weithiwr cymdeithasol eich helpu. Mae’r pecyn cymorth yn eich helpu i:

• Deall y berthynas rhwng arian ac iechyd meddwl.
• Dysgwch dechnegau hunangymorth ar gyfer rheoli eich pryder a’ch iechyd meddwl o amgylch eich pryderon ariannol.
• Cymerwch reolaeth dros eich cyllid.

2. Cyfrifwch eich treuliau misol

Eich treuliau misol yw’r holl bethau rydych chi’n gwario arian arnyn nhw. Defnyddiwch eich datganiadau banc (ar-lein neu wedi’u hargraffu) i weld faint o arian rydych chi’n ei wario bob mis.

Gan ddefnyddio’ch ffôn, cyfrifiadur, neu ben a phapur, trefnwch eich treuliau yn y colofnau canlynol:

Eitemau a dyledion Blaenoriaeth Uchel

Dyma’r eitemau y mae’n rhaid i chi dalu amdanynt yn gyntaf bob amser, a byddwch yn colli rhywbeth os na fyddwch yn talu amdanynt. Mae’r rhain yn cynnwys:

• Bwyd.
• Biliau ynni, fel gwresogi (gan gynnwys olew neu nwy) a biliau trydan.
• Taliadau rhent neu forgais.
• Treth incwm, Yswiriant Gwladol a TAW (os cewch eich talu yn y gwaith drwy PAYE, gwneir hyn yn awtomatig i chi).
• Treth y cyngor.
• Cytundebau prynu llogi.
• Unrhyw fenthyciadau wedi’u sicrhau yn erbyn eich cartref.
• Trwydded Teledu – Heb drwydded, gallwch wylio’n gyfreithlon:
  • Netflix.
  • YouTube.
  • Amazon Prime.
  • Disney+.
  • DVDs/Blu-ray.
  • Dal i fyny â rhaglenni nad ydynt yn rhaglenni’r BBC gan gynnwys ITV Player, Channel 4 ar alw, cyn belled nad yw’n fyw.

Os ydych chi’n gwylio unrhyw deledu byw, yn defnyddio unrhyw wasanaeth dal i fyny’r BBC fel BBC iPlayer, neu’n gwylio sianeli Sky a +1, bydd angen Trwydded Deledu arnoch chi, a gallwch chi gael eich erlyn os nad oes gennych chi un.

Eitemau Blaenoriaeth Ganol

Mae’r rhain yn eitemau pwysig ond gellir talu amdanynt ar ôl eitemau blaenoriaeth uchel. Mae’r rhain yn cynnwys:

• Cardiau credyd.
• Benthyciadau eraill.
• Bil dŵr – yn ôl y gyfraith, ni ellir eich torri i ffwrdd o’ch cyflenwad dŵr.
• Costau cludiant ar gyfer gwaith a theithiau hanfodol eraill.
• Biliau rhyngrwyd a ffôn.
• Dillad hanfodol.

Eitemau Blaenoriaeth Isel

Ni ddylech dalu am yr eitemau hyn nes i chi dalu am eitemau blaenoriaeth uchel a chanolig yn gyntaf. Mae’r rhain yn cynnwys:

• Anrhegion i bobl eraill.
• Hamdden, e.e., sinema, theatr, bwytai, teithiau dramor, mynd allan, siopa, gamblo, digwyddiadau byw, ac ati.
• Tanysgrifiadau teledu, e.e., Netflix, Sky, Amazon, ac ati.
• DVDs, gemau fideo, dillad diangen, alcohol.

Unwaith y bydd gennych restr gyflawn o wariant, fe welwch feysydd y gallech arbed arian arnynt. Gallwch hefyd ddefnyddio ein tudalen gyngor ar ddyledion blaenoriaeth a dyledion nad ydynt yn flaenoriaeth i weithio allan pa ddyledion y dylech ganolbwyntio arnynt yn gyntaf.

3. Gosodwch eich cyllideb ar gyfer y flwyddyn i ddod

Mae gosod cyllideb yn bwysig ar unrhyw adeg, ond mae’n hanfodol cael un wrth symud i mewn i gyfnod y gwyliau, gan gynnwys y Nadolig, y Flwyddyn Newydd, a hyd at 2023.

Mae manwerthwyr a siopau ar-lein yn ei gwneud hi’n rhy hawdd gwario arian. Gall gostyngiadau, gwerthiannau a chynigion ar eitemau a chynhyrchion nad oes eu hangen arnom (neu hyd yn oed eu heisiau) ein gadael mewn symiau mawr o ddyled. Mae hyn yn arbennig o wir gyda gwerthiannau mawr fel Dydd Gwener Du, Dydd Llun Seiber, a gwerthiannau ar ôl y gwyliau.

I ddechrau eich cyllideb ar gyfer 2023, darllenwch ein canllawiau cyllideb . Gallwch hefyd ddefnyddio ein cynlluniwr cyllideb am ddim i’ch helpu i gynllunio ar gyfer y flwyddyn newydd.

Mae hyn yn arbennig o bwysig yn ystod yr argyfwng costau byw. Wrth i’n biliau tanwydd misol gynyddu, efallai y byddwch chi’n ystyried edrych ar ffyrdd y gallwch chi leihau eich taliadau, gwneud cais am grantiau y gallech chi fod â hawl iddynt, neu arbed arian mewn mannau eraill. Gall ein canllaw ar gyfer delio â phroblemau ariannol yn ystod yr argyfwng costau byw eich helpu i ddechrau arni.

Mae llawer o apiau cyllidebu ar gael i’w lawrlwytho am ddim ar eich ffôn clyfar neu dabled. Hefyd, gwiriwch gyda’ch banc neu gymdeithas adeiladu gan fod y rhan fwyaf bellach yn cynnig offer cyllidebu ar-lein.

4. Gwiriwch eich cyllideb a’ch treuliau’n rheolaidd

Gall eich costau amrywio o fis i fis. Gall pethau annisgwyl godi, gan gynnwys:

• Atgyweiriadau ceir.
• Gwisg ysgol.
• Boeler wedi torri.
• Cynnydd mewn biliau ynni, rhent, neu forgais.

Bydd gwirio eich cyllideb bob mis yn eich helpu i lywio eich gwariant, yn eich galluogi i weld ble allwch chi arbed arian ac yn eich cadw mewn rheolaeth o’ch sefyllfa ariannol. Bydd hyn yn helpu i wella eich lles meddyliol.

5. Blaenoriaethwch ddyled a gwnewch gais am ‘le i anadlu’ os oes ei angen arnoch

Os ydych chi mewn unrhyw ddyled, dylech chi bob amser flaenoriaethu ad-daliadau dyled sydd â blaenoriaeth uwch cyn costau sydd â blaenoriaeth is .

Os yw eich cyflwr iechyd meddwl wedi dirywio ac rydych chi’n cael trafferth ymdopi â’ch dyled, gallwch wneud cais am seibiant.

Mae lle i anadlu yn gynllun rhad ac am ddim a gefnogir gan y llywodraeth sy’n rhoi amser i bobl gael cyngor ar ddyledion a lleddfu’r straen a achosir gan ddyledion. Gallwch ddysgu mwy am leoedd i anadlu a sut i wneud cais amdanynt yma .

Mae dau gynllun lle i anadlu y gallech fod yn gymwys ar eu cyfer:

• Cynllun gofod anadlu safonol .

• Cynllun gofod anadlu argyfwng iechyd meddwl .

Mae’r cynllun safonol yn addas os oes gennych gyflwr iechyd meddwl ond nad ydych chi’n cael triniaeth argyfwng ar hyn o bryd. Os ydych chi’n cael triniaeth argyfwng ar hyn o bryd, byddwch chi’n ymuno â’r cynllun gofod anadlu argyfwng iechyd meddwl.

6. Ceisiwch arbed ar gyfer argyfyngau

Byddai’n helpu i arbed arian bob mis ar gyfer argyfwng.

Hyd yn oed os mai dim ond ychydig o arian sydd gennych ar ôl ar ddiwedd y mis, dylech ei drosglwyddo’n uniongyrchol i gyfrif ar wahân.

Bydd hyn yn eich helpu i gyllidebu ar gyfer argyfyngau, ac efallai y byddwch chi’n synnu pa mor gyflym y mae symiau bach o arian yn cronni.

7. Defnyddiwch y ‘dull jar-jam’

Y dull cynilo mewn jar jam (a elwir hefyd yn bancio piggy) yw sut mae’n swnio. Rydych chi’n rhannu’ch arian yn botiau ar wahân ar gyfer gwahanol dreuliau.

Mae llawer o fanciau bellach yn cynnig cyfrifon sy’n eich galluogi i wahanu eich arian yn y ffordd hon. Gallwch hyd yn oed labelu eich jariau jam mewn categorïau fel:

• Arian brys.
• Hamdden.
• Gwyliau.

Mae cyfrifon banc jar jam yn caniatáu ichi newid arian yn hawdd i wahanol botiau fel y gallwch chi bob amser weld faint sydd gennych chi ar gael i’w wario ar gyfer pob pot.

8. Cadwch olwg ar eich holl danysgrifiadau

Netflix, Amazon, Disney+, Spotify, Sky, aelodaethau Campfa… gall y rhain i gyd adio i fyny’n gyflym.

Ffordd ardderchog o benderfynu a oes angen tanysgrifiad arnoch o hyd yw gofyn i chi’ch hun:

Pa mor aml ydw i’n defnyddio hwn?

Os oes gennych danysgrifiad nad ydych chi’n ei ddefnyddio fawr ddim, mae’r flwyddyn newydd yn amser ardderchog i adolygu eich tanysgrifiadau a chanslo unrhyw aelodaethau nad oes eu hangen arnoch chi neu nad ydych chi eu heisiau.

Os na allwch adael tanysgrifiad yn gynnar heb orfod talu ffi canslo, gallwch ddiffodd adnewyddu awtomatig a gadael iddo ddod i ben.

Mae llawer o arian i’w arbed drwy ganslo aelodaethau a thanysgrifiadau diangen.

9. Defnyddiwch y cyfnod ‘oeri’

Gallwch ddychwelyd unrhyw eitem a brynwch o fewn 14 diwrnod o dan Reoliadau Contractau Defnyddwyr, felly cadwch y derbynebau ar gyfer unrhyw beth a brynwch bob amser a defnyddiwch y cyfnod ‘oeri’ hwn i feddwl am eich pryniant.

Gofynnwch i chi’ch hun:

• Oes angen hyn arnaf?
• Alla i fforddio hyn?
• Ydw i wedi glynu wrth fy nghyllideb?

Gall prynu ar fyrbwyll fod yn heriol i’w reoli, ond gallwch ddefnyddio’r cyfnod oeri i ymlacio a meddwl am yr hyn rydych chi wedi’i brynu.

10. Gwybod eich sefyllfa iechyd meddwl a’ch arian

Mae eich iechyd meddwl a sut rydych chi’n rheoli eich arian yn gysylltiedig â’i gilydd. Os yw eich iechyd meddwl yn wael, bydd yn ei gwneud hi’n anoddach ymdopi’n ariannol.

Os oes gennych chi broblemau ariannol, bydd yn cynyddu eich lefelau straen ac yn gostwng eich iechyd meddwl.

Gall rhai anhwylderau meddwl, fel anhwylder deubegwn ac anhwylder personoliaeth ffiniol, gynnwys gwario cymhellol neu ysgogol fel symptom. Mae’n bwysig siarad â’ch meddyg neu dîm iechyd meddwl os ydych chi’n credu bod eich cyflwr yn effeithio ar eich gwariant.

Efallai bod yr argyfwng costau byw hefyd yn effeithio ar eich iechyd meddwl, gan achosi teimladau o bryder neu iselder.

Gall deall y patrymau hyn eich helpu i ddod o hyd i atebion sy’n gweithio i chi a’ch cadw mewn rheolaeth o’ch lles ariannol a meddyliol.

Rhai awgrymiadau i’ch helpu i ddeall eich sefyllfa iechyd meddwl ac ariannol:

• Cofnodwch ddyddiadur arian a hwyliau pryd bynnag y byddwch chi’n prynu rhywbeth.
• Meddyliwch am yr hyn rydych chi’n ei wario a pham rydych chi’n ei wneud.
• Meddyliwch am ba sefyllfaoedd ariannol sy’n gwaethygu eich iechyd meddwl. Er enghraifft, dyled? Agor biliau? Gwrthdaro? Beiliaid? Ymweliadau Trwyddedu Teledu?

Gallwch hefyd ddarllen y canllawiau canlynol:

• Sut gall yr argyfwng costau byw effeithio ar eich iechyd meddwl
• Sut gall pryderon ariannol effeithio ar eich iechyd meddwl
• Sut gall eich cyflwr iechyd meddwl effeithio ar sut rydych chi’n rheoli eich arian .

11. Gofynnwch am help os ydych chi’n poeni

Bydd poeni am arian yn effeithio ar eich iechyd meddwl, yn enwedig os ydych chi’n byw gyda chyflwr iechyd meddwl. Dylech chi bob amser ofyn am help os oes angen cefnogaeth arnoch chi.

Gall llawer o bobl a gwasanaethau helpu, gan gynnwys:

• Ailystyried Salwch Meddwl.
• Elusennau dyled.
• Lle i anadlu.

Dydych chi ddim ar eich pen eich hun, ac mae cymorth ar gael.